Các loại hạt dinh dưỡng giúp bạn giảm cân như hạt điều, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,… tuy không phải là các thức ăn giảm cân hiệu quả nằm trong bữa ăn chính nhưng chỉ cần bạn sử dụng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Tùy vào sở thích và mức độ giảm cân của mỗi người để bạn chọn cách giảm cân nào hiệu quả cho bản thân mình. Bạn có thể bổ sung các loại hạt này vào mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng nhờ các chất béo có trong hạt.
Vậy các bạn hãy cùng Cẩm Nang Làm Đẹp tìm hiểu các loại hạt dinh dưỡng giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả qua bài viết sau nhé.
» Xem thêm: Giảm cân từ củ lạc bạn đã biết chưa?
Các loại hạt dinh dưỡng giúp bạn giảm cân:
Hạt khô giúp giảm cân nhanh hiệu quả:
Các loại hạt khô như hạt bí, hạt dưa,..là những loại hạt bạn nên bổ sung vào các bữa ăn mỗi ngày, có nhiều nghiên cứu cho rằng dinh dưỡng trong các loại hạt khô có thành phần chất protein và chất xơ cao, do đó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu.
Vì vậy mỗi khi cảm thấy đói bụng, thèm ăn thay vì ăn snack, bánh ngọt, đồ ăn nhanh bạn nên dùng hạt khô, nó không những xóa đi cảm giác thèm ăn mà còn giúp bạn không bị tăng cân đó.
Hạt hạnh nhân giúp giảm cân nhanh và làm đẹp hiệu quả:
Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt được dùng nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp và trong các bữa ăn giảm cân cho gia đình.
Ngoài lượng vitamin E có nhiều trong hạt hạnh nhân thì nó cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa nên rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh hiệu quả.
Bạn có thể dùng dầu hạnh nhân để thay thế cho các loại dầu mỡ động vật khác để chế biến các món ăn giảm béo cho mình.
Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do gây hại cho da, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở người già (hội chứng Alzheimer).
Vì thế, mỗi ngày bạn nên chọn cho mình một loại món ăn được chế biến từ dầu hạnh nhân như salad rau trộn, Các món canh, hoặc bạn cũng có thể ăn hạt hạnh nhân.
Hạt điều giúp giảm cân nhanh hiệu quả:
Hạt điều có tác dụng bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, và điều quan trọng nữa là hạt điều có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Trong hạt điều có chứa lượng chất axit béo omega-3, omega-6 có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và an toàn hơn.
Vì thế bạn nên dùng hạt điều trong chế biến món ăn cho những người béo phì, đây cũng là cách đốt cháy chất béo giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy: Mỗi ngày ăn một lượng từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê hàng ngày.
Hạt thông giúp giảm cân nhanh hiệu quả:
Hạt thông có nhiều dinh dưỡng, chất béo không bão hòa có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, thúc đẩy sự chuyển hóa chất thành năng lượng để hỗ trợ cho mọi hoạt động của cơ thể.
Trong các loại hạt quả khô, hạt thông chứa tới 74% lượng chất dầu béo, chủ yếu là olein, linolic axit có tác dụng nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, trị được các bệnh như di tinh, chán ăn, đổ mồ hôi trộm, hay mê sảng, thân thể hư nhược…
Lạc (đậu phộng) giảm cân nhanh, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể:
Dầu lạc chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng vitamin B5 trong lạc rất phong phú nên nó có tác dụng hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm cân nhanh hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
Vì vậy, bạn có thể dùng dầu lạc thay thế cho các loại dầu mỡ trong thực đơn giảm cân mỗi ngày, cách chế biến cũng nên đơn giản hóa món ăn để đảm bảo quá trình giảm cân nhé.
Chúc các bạn thành công nhé !
